traces: publie le billet « luxe »

Co-Authored-by: iGor milhit <igor@milhit.ch>

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+title: "Luxe"
+date: 2026-07-05T10:07:31+02:00
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+categories: ["traces"]
+tags: ["courir", "blessure", "reprise"]
+slug: luxe
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+10 semaines que je n'avais plus parcouru ce sentier au bord de la rivière, ni
+en marchant, ni en courant. Et dans la fraîcheur de ce matin, un grand beau
+temps, avec un grand beau soleil, les pinsons des arbres, merles noirs,
+sittelles torche pat, troglodytes mignons, fauvettes à tête noire et mésanges
+diverses, j'ai couru à nouveau sur ce chemin. Et c'est un luxe, qu'existent
+encore des chemins près de rivières, dans la végétation, non loin de la ville,
+d'être en mesure de pouvoir me déplacer simplement, et même de pouvoir courir.
+
+Il y a 10 semaines, je suis tombé sur ce chemin, alors que je courais. Une bête
+chute parce que je m'étais croché le pied à une racine. Comme ça m'arrive de
+temps à autre. Sauf que cette fois, je suis mal tombé. Et je me suis luxé la
+hanche. Que j'ai heureusement pu remettre en place presque immédiatement.
+J'avais mal, mais j'ai pu rentrer chez moi.
+
+Bilan : diverses déchirures musculaires, ligaments détendus et une petite
+fracture heureusement pas vraiment grave, quelques jours d'arrêt de travail
+pendant lesquels j'ai dormi un nombre d'heures invraisemblables, 4 semaines
+sans activité sportive (mais pas sans me déplacer à pied), puis de la
+physiothérapie, d'abord assez légère dans un bassin, puis à sec. Et ça
+s'apparente plutôt à du renforcement musculaire, de plus en plus intense.
+Reprise de la course à pied de manière progressive à partir de la semaine 6, et
+du vélo d'abord pour se déplacer.
+
+Dans un premier temps, je suis allé courir au parc à côté de chez moi, comme je
+fais toujours quand je suis en période de reprise. L'avantage est que je peux
+m'arrêter quand j'ai besoin de le faire, et rentrer en étant toujours à une
+distance raisonnable de l'appartement où j'habite. Et quand je me sens sûr, je
+peux repartir dans mes boucles.
+
+Comme ce matin. Cette semaine, j'avais pu accumuler pas mal de tours du parc,
+je savais que je pouvais me permettre d'aller plus loin. Comme ce sentier près
+de la rivière. Il fait un peu plus de 8 km, il y a deux petites montées, mais
+c'est très raisonnable. Et deux trois racines à bien négocier.
+
+Voilà, une bonne étape de faite. Ne reste plus qu'à reconstruire une certaine
+forme pour pouvoir dérouler les kilomètres comme dans une méditation. Ce qui va
+demander encore pas mal de patience, au fond la simple continuation des 10
+dernières semaines.